Nytårsforsæt: Tid til nye læsevaner?

Du kender det sikkert; du har læst alle de gode anmeldelser, din mor har lånt dig "årets læseoplevelse", eller du har selv hentet en bog på biblioteket ... du fik dem bare ikke liiige læst. 

Rigtig mange vil gerne læse mere, men oplever, at de ikke har tid eller koncentration til faktisk at få det gjort. Så hvad skal du gøre, hvis du rent faktisk gerne vil læse mere? Vi er dykket ned i nogle af tidens gode bøger om (læse)vaner - og deler her deres bedste råd.

Start i det små

Noget af det vigtigste, du kan gøre, hvis du vil opbygge en ny vane, er at starte i det små. Det er ikke nu, du skal tygge dig igennem Forbrydelse og Straf. Måske skal du slet ikke tygge dig igennem noget i begyndelsen. 

Ifølge James Clear, der står bag bestselleren Atomvaner, skal du altid starte med to minutters-reglen: Din nye vane skal kun tage to minutter.

Beslut dig for, at du vil læse to minutter hver dag. På den måde bliver det meget overskueligt at komme i gang, du får hurtigt en succesoplevelse og bliver motiveret til at fortsætte. Senere kan du nemt justere og bygge videre derfra.

Hvem vil du gerne være?

En anden vigtig pointe hos James Clear er at flytte fokus fra, hvad du gerne vil gøre, til hvem du gerne vil være. I stedet for at tænke "jeg vil gerne læse 10 bøger i år", kan du overveje, hvilken identitet du forsøger at opnå, for eksempel her "jeg vil gerne være en læser". 

Når fokus flyttes fra et ydre mål til en indre identitet, bliver det ifølge Clear nemmere at finde motivationen og holde fast i vanen over tid.

Byg oven på andre vaner

Du har allerede masser af vaner i dit liv – og det kan du udnytte, når du gerne vil indføre en ny vane. Metoden kaldes vanestabling (på engelsk habit stacking). 

Hvis du gerne vil læse to minutter om dagen, kan du koble det til en vane, du allerede har For eksempel: 

”Jeg vil læse to minutter hver morgen, mens kaffen løber gennem maskinen”. 

Eller:

 ”Jeg vil læse fem minutter hver dag, når jeg har puttet børnene”. 

Ved at placere læsningen i forlængelse af en vane, du i forvejen har, bliver den nemt at huske at udføre den, og du ved præcis, hvornår du skal gøre det. Vanestabling kan du læse mere om i bogen Hjernero, der også er fyldt med masser af tips til dig, der kæmper med tankemylder og overtænkning. 

Indret dig efter de nye vaner

Hvis du vil læse mere, kan du også indrette dine omgivelser, så det bliver så let som muligt at udføre din læsevane. Det handler både om at fjerne barrierer og om at minde dig selv om det, du gerne vil i hverdagen. Hvis du gerne vil læse mere, kan du eksempelvis:

• Gøre bøger tilgængelige omkring dig – på sofabordet, på natbordet eller ved kaffemaskinen.
• Fjerne distraktioner. Flyt alle de apps, der normalt stjæler din tid, fra din startskærm, og læg i stedet din bogstreamingapp forrest. Du kan også bruge et billede af den fysiske bog, du læser lige nu, som baggrund på telefonen - så du ser den, hver gang du tænder telefonen.

• Indret en hyggelig læsekrog med en god stol, en ordentlig lampe(!) og et blødt tæppe - så du får lyst til at være der, hvor du læser.

   

Fem gode råd

Ifølge den amerikanske professor Maryanne Wolf er vi nødt til at (gen)lære evnen til at koncentrere os og læse i dybden - ikke kun for at kunne nyde skønlitteratur, men for at bevare vores evne til at tænke kritisk. I sin bog Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World giver hun fem gode råd til, hvordan du lægger skærmen fra dig og finder en bog frem i stedet:

1. Saml en bog op og gå i gang. Accepter, at det kan være decideret ubehageligt at undvære skærmen. Du kæmper mod en indgroet vane. Bliv i ubehaget.
2. Notér distraktioner. Når du opdager, at dine tanker er fløjet over på alt muligt andet end det, du læser, så noter det, og vend tilbage til bogsiderne.
3. Skriv, mens du læser. Hvis du sætter udråbstegn i marginen eller skriver dine indfald ned, aktiverer du flere områder af hjernen, øger forståelsen og hukommelsen.
4. Pres ikke dit tempo. Det haster ikke med at læse hurtigt, øg læsetiden gradvist.
5. Øv dig ofte. Gerne både morgen og aften. Hold fokus på at læse langsomt og bevidst.

Held og lykke med de nye læsevaner!